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Du darfst glücklich sein!

In dieser belastenden Zeit mit all ihren Einschränkungen, höre ich immer öfter.“ Ich wäre so gerne mal wieder glücklich.“ Dieses einzigartige Gefühl, dass uns Glück vermittelt, wünscht sich wohl jeder, aber es ist nicht immer ganz leicht. Gerade wenn die Umstände ungünstig sind, unser Leben von äußeren Umständen  bestimmt wird, haben wir oft das Gefühl, gar nichts für unser Glück tun zu können. Doch das ist nicht so, Glück ist auch oder vor allem eine Frage der Einstellung, des eigenen Denkens und Tuns. Was heißt Glück für Dich? Jeder hat hierzu eine andere Wahrnehmung. Für manchen ist es ein toller Job, eine Reise, die große Liebe, ein neues Auto, ….Ja, auch diese Dinge machen bedingt glücklich, jedoch ist Glück oft eine Sache der kleinen Dinge. Für diese Dinge bist du alleinig verantwortlich und du kannst in schwierigen Zeiten dafür sorgen, dass du glücklich bist.

Hier einige Tipps:

Tu Dir öfters mal was Gutes und nimm Dir Zeit für Dich.

Schnapp Dir ein Buch, leg´ Dich auf die Couch, mach Dir einen Tee und genieße bewusst, diese Zeit nur für Dich. Solche Auszeiten, wie immer Du sie gestalten möchtest, solltest Du Dir öfters zugestehen. Deine Familie kommt die eine Stunde auch gut ohne Dich zurecht. Denk ´daran: In erster Linie liegt es an Dir, Dich liebevoll zu behandeln. 

Verbringe Zeit mit Menschen, die Dir wichtig sind und guttun.

In Corona Zeiten triff Dich zu einem Spaziergang und genieße ein gutes Gespräch mit Familie oder Freunden. Das sind Glücksmomente. Verstanden zu werden und authentisch sein macht uns glücklich. Kein Zwang, alles kann, nichts muss.  

Verbringe viel Zeit draußen. Licht und gute Luft steigern unser Wohlbefinden. Sonnenschein, frische Luft und körperliche Betätigung steigern unsere Stimmung und machen uns somit glücklicher. Außerdem verbessert Bewegung unsere Gesundheit und ist somit eine gute Basis für unser Glück.

Lebe bewusst im Hier und Jetzt

Die Vergangenheit kannst du nicht mehr ändern und wie sich die Zukunft entwickelt, das kannst Du heute noch nicht wissen. Glücklich sind vor allem die Menschen, denen es gelingt, viel im Hier und Jetzt zu leben. Das bedeutet, sich nicht ständig mit der Vergangenheit zu beschäftigen und das Glück nicht in einer ungewissen Zukunft zu suchen. Wenn Du glücklich sein willst, dann sei es jetzt, egal, wie die Umstände sind.

Du darfst „NEIN“ sagen.

Wer sich immer wieder Aufgaben übertragen lässt, braucht dazu viel Zeit und Mühe. Glücklich zu sein, das heißt auch: Wissen, was Dir nicht guttut. Schau darauf, Dinge, die Dich belasten möglichst nicht zu tun. Lerne, Nein zu sagen, und genieße das kleine Glücksgefühl, eine unangenehme Aufgabe nicht zu erledigen. Es gehört oft viel Mut dazu, NEIN zu sagen. Du musst es nicht immer allen recht machen.

Sei froh, was Du hast.

Viele Menschen achten vor allem auf die Dinge oder Fähigkeiten, die sie gerne hätten, aber nicht haben. Die Nachbarn haben ein neueres Haus, der Bekannte einen tollen Wagen, die Freundin hat eine neue Ausbildung absolviert, der Partner der Nachbarin scheint viel aufmerksamer zu sein, die Freundin ist immer stylischer gekleidet und irgendwie stecke ich immer noch im falschen Beruf fest….Wenn Du deine Gedanken ständig auf das für Dich Negative richtest, macht Dich das unglücklich. Wende Deine Aufmerksamkeit lieber den Dingen zu, Die Du schon hast. Denn sie sind deine Basis für Dein Glück. Versuche daran zu denken, was gut läuft. Meine Kinder lernen im Homeschooling gut, der Spaziergang heute mit meiner Freundin im Schnee war wunderschön, meine Lieben sind gesund, wir hatten ein lustiges Gespräch mit Oma über Zoom, ….alles Kleinigkeiten die in Summe ganz groß sind. 

Visualisiere deine Träume und bring´ Kleinigkeiten die dir wichtig sind zu Papier.

Was soll die Zukunft Dir bringen? Welche Veränderung ob beruflich oder privat macht Dich glücklich? Selbst wenn die Erfüllung noch in weiter Ferne liegt, kleine Schritte in die richtige Richtung machen Dich glücklich.

Schreib´ Dir immer wieder auf, was gut gelungen ist. Dazu kannst Du Dir ein kleines Heftchen anlegen. Auch Kleinigkeiten wie das Backen von einem Kuchen, den die gesamte Familie lecker fand, lösen Glücksgefühle bei uns aus.

Versuche zu verzeihen.

Verletzte Gefühle und negative, schmerzhafte Erinnerungen sind kontraproduktiv fürs Glücklichsein. Du hast eine gute Chance dagegen vorzugehen. „Verzeihen“. Einige Menschen wollen oder können nicht verzeihen, weil sie sich eines nicht klar machen: Deine Wut und Deine Verletztheit schadet nicht dem Menschen, der Dir etwas angetan hat, sondern nur Dir. Der andere merkt meist wenig davon, Du selbst aber musst Dich immer wieder mit dieser Erinnerung, die eine traurige und schlechte Stimmung bei Dir erzeugt, herumärgern. Verzeihen bedeutet nicht, alles was geschehen ist zu vergessen oder es gutzuheißen. Es bedeutet, dich selbst freizumachen von den Verletzungen der Vergangenheit.

Also hol´ Dir Deine Glücksmomente und starte JETZT.